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다이어트보다 근력 운동

박은지 저 · 동양북스

13,300원

다이어트보다 근력 운동

박은지 저 · 동양북스 · 2021년 06월 21일

여성들이 운동을 시작하는 이유 중 상당수가 '다이어트' 때문이다. 다이어트에 초점을 맞추다 보니, 살이 빠지지 않으면 의욕을 잃고 운동을 그만두는 경우가 많다. 운동의 목적을 '건강'에 두면 어떨까? 퇴근 후 집에서 누워만 있던 내게 무언가 할 힘이 생기고, 영양제를 줄여도 체력이 떨어지는 느낌이 덜 나는, '건강한 하루'를 목표로 지속해서 운동해보면 어떨까? 이 책은 20여 년간 여성 운동...

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내 몸 안의 수면원리 수면의학

우치다 스나오 저 · 전나무숲

17,100원

내 몸 안의 수면원리 수면의학

우치다 스나오 저 · 전나무숲 · 2021년 06월 17일

● 의학 전공자부터 일반 독자까지 누구나 이해하기 쉬운 수면의학 입문서다. ● 수면 클리닉에서 이루어지는 임상 관련 지식을 ‘수면 질환’ 위주로 소개하였다. 수면 질환을 공부하면서 수면의학 지식을 두루 익힐 수 있도록 다채롭게 구성하였다. ● 수면 연구의 역사, 수면의 구조와 리듬, 연령에 따른 수면의 변화 등 수면 관련 기초 지식을 쉽고 재미나게 설명하였다. 또한 수면장애 국제분류(ICSD...

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동의보감에 의한 체험 당뇨병 정확히 치료하기 79가지 ...

대한건강증진치료연구회 저 · 법문북스

15,200원

동의보감에 의한 체험 당뇨병 정확히 치료하기 79가지 비법

대한건강증진치료연구회 저 · 법문북스 · 2021년 06월 15일

당뇨의 동의보감 민간요법 한방의 당뇨병 치료제 당뇨의 민간요법 당뇨병의 기초지식을 알아야 고칠수가 있다 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식

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동의보감에 의한 한방술로 질병 치료하기 76가지 비법

대한건강증진치료연구회 저 · 법문북스

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동의보감에 의한 한방술로 질병 치료하기 76가지 비법

대한건강증진치료연구회 저 · 법문북스 · 2021년 06월 15일

허약체질, 식욕부진, 감기에 잘 걸리는 사람에게 효과적인 건중술 무기력, 피로권태, 몸이 마르고 피부가 거칠어질 때, 식욕부진, 구갈 증엔 고본술 정력 감퇴, 음위(성교불능), 무기력, 노후강장, 피로권태에 효과가 있는 구기 황정술 성기능 쇠약, 발기부전, 성교후 권태감, 무력성 사정, 조루, 신경쇠약에는 독계산술 식욕부진, 권태, 무력감, 복통, 구역질 등에 효과를 볼 수 있는 보온인삼술 ...

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먹어도 살이 찌지 않고 면역력이 생기는 식사법

이시구로 세이지 저 · 청홍

14,060원

먹어도 살이 찌지 않고 면역력이 생기는 식사법

이시구로 세이지 저 · 청홍 · 2021년 06월 11일

서양 여러 나라의 비만율은 증가 추세를 보이고 있다. 미국에서는 과체중이나 비만(BMI 25 이상)인 비율이 71.6%, 영국에서는 64%였다. 이들 숫자가 신종 코로나바이러스 감염증의 환자 수와 사망자 수에 영향을 주었다는 사실은 쉽게 추측할 수 있다. 그렇다면 우리는 말랐을까? 결코 그렇지는 않다. 2018년 통계에서는 20세 이상인 남성이 32.2%, 여성이 21.9%가 과체중이나 비만...

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남자의 건강법

다치카와 미치오 저 · 사과나무

13,300원

남자의 건강법

다치카와 미치오 저 · 사과나무 · 2021년 06월 10일

여기서 꺾이면 대부분 사람들은 그 후에도 능력을 발휘하지 못하게 된다. 반면 이 시기에 더욱 건강해지는 사람들은 평생 현역으로 섹스를 즐길 수 있는 행복한 사람이 될 수 있다. 40대 후반 무렵 저자는 심각한 정력 감퇴를 느끼고 고민에 빠졌다. 그 후 지푸라기라도 잡는 심정으로 남들이 “이것은 정력에 좋다”고 가르쳐주는 것이 있으면 동서고금의 것을 막론하고 우선은 믿고 실행했다. 그런 다음에...

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마른 사람들의 실패 없는 벌크업 프로젝트 by 메루치양...

이가람 저 · 클

17,100원

마른 사람들의 실패 없는 벌크업 프로젝트 by 메루치양식장

이가람 저 · 클 · 2021년 06월 10일

식단 관리를 한다고 해서 살을 찌우고 싶은 사람들이 살을 빼려는 사람들을 따라 할 수는 없다. 근육량을 늘린다 해도 저체중인 사람들과 평균 체중인 사람들의 운동법이 같을 수는 없다. 이 책은 마른 사람들만을 위한 맞춤형 벌크업 가이드이다. 마른 사람들의 특성과 습관 분석을 바탕으로, 건강하게 살찌는 식단과 탄탄하게 근육을 증량하는 운동을 통해 체력과 자신감을 동시에 높이는 방법을 제안한다. ...

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약 짓는 오빠들이 들려주는 알쓸신약

이정철 외 저 · 시대인

19,000원

약 짓는 오빠들이 들려주는 알쓸신약

이정철 외 저 · 시대인 · 2021년 06월 10일

더욱 친절하고, 더욱 꼼꼼하게 돌아온 『알쓸신약』 물어보고 싶었지만 차마 물어볼 수 없었던, 사소하지만 그래서 더 궁금했던 약과 영양제에 대해 상세하게 알려드립니다. “지금 당신이 먹고 있는 그 약! 정말 제대로 복용 중인가요?”라는 질문을 던지며 독자들의 ‘담당 약사’가 되기를 자처했던 약 짓는 오빠들이 더욱 친절하고 더욱 꼼꼼하게 돌아왔습니다. 바로 『약 짓는 오빠들이 들려주는 알쓸신약(...

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치매가족

우치카도 히로타케 저 · 북하이브

12,350원

치매가족

우치카도 히로타케 저 · 북하이브 · 2021년 06월 07일

우리는 쉽게 치매의 핵심증상이 기억력 장애라고 가정합니다. 그리고 기억을 담당하는 뇌세포 혹은 뇌회로의 손상 때문에 이런 일이 생긴다고 알고 있습니다. 하지만 학자들이나 알면 될 법한 이런 사실들 말고, 치매라는 질병이 일상의 삶에 가져오는 본질적인 문제는 ‘관계의 손상’이라는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다. 가족과 주변 사람들이 환자의 기억 회로를 보존하기 위해 애쓰기보다, ‘관계 회로...

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스트레칭 아나토미

아놀드 G. 넬슨 저 · 푸른솔

21,850원

스트레칭 아나토미

아놀드 G. 넬슨 저 · 푸른솔 · 2021년 06월 02일

유연성 증가, 근력 개선, 운동 경기력 향상, 부상 예방, 근육통 감소 규칙적인 운동의 효과는 잘 알려져 있지만, 유연한 관절과 규칙적인 스트레칭도 최적의 건강 유지 및 신체 활동의 효율성 증진에 필수적이라는 사실을 깨닫는 사람은 거의 없다. 일반적으로 운동 전과 후에 반드시 실시하는 해야 하는 것으로 알려진 스트레칭은 유연성, 체력, 근력을 개선시키고 운동 경기력을 향상시킨다. 또한 스트레...

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전국민이 통증박사

한상훈 저 · 교학사

19,000원

전국민이 통증박사

한상훈 저 · 교학사 · 2021년 06월 01일

임상에서 보면 많은 사람이 자신의 몸에 대하여 잘 모르는 경우가 많다. 통증이 시작되면 무조건 진통제를 찾고, 병원을 찾아가지만 진통제와 수술이 모든 것을 해결해 주지 않는다. 더욱이 진통제의 부작용에 대해서는 아무도 말해 주지 않는다. 통증을 일으키는 대부분의 질병은 근골격계 질환이다. 근골격계 질환은 대개 운동 부족, 좋지 않은 습관, 건강을 해치는 음식에서 온다. 따라서 운동을 하고, ...

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핏블리의 헬스 다이어트 전략집

핏블리(문석기) 저 · 비타북스

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핏블리의 헬스 다이어트 전략집

핏블리(문석기) 저 · 비타북스 · 2021년 05월 31일

“왜 근육이 안 생기고, 살이 안 빠지냐고요? 영양 섭취와 근성장 원리를 모른 채 운동하기 때문이죠!” 저자 핏블리는 유튜브 80만 구독자가 믿고 보는 국제 트레이너 겸 스포츠 영양 코치다. 수많은 사람들이 다이어트, 몸만들기, 근육 증가 목적으로 저자를 찾지만 매번 그가 강조하는 건 똑같다. 운동을 시작하기 전에 영양 섭취와 근성장 원리를 알아야 한다는 것. 영양 섭취가 신체에 어떠한 반응...

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