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피곤해 죽겠다면 근육에 투자하라

피곤해 죽겠다면 근육에 투자하라

히구치 미쓰루 저 · 이아소

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피곤해 죽겠다면 근육에 투자하라

히구치 미쓰루 저 · 이아소 · 2019년 10월 15일

“요즘 왜 이렇게 피곤하지? 아무리 잠을 많이 자도 피로가 풀리지 않네….” 언제부턴가 주말이면 소파와 한 몸이 되어 내내 누워 있지만 몸은 물 먹은 솜처럼 무겁기만 하다. 와세다대학 스포츠과학학술원 교수이자 액티브에이징연구소 소장을 맡고 있는 히구치 미쓰루 박사가 이런 당신에게 전하는 가장 확실하고 안전한 처방은 바로 ‘근력 운동’이다. 《피곤해 죽겠다면 근육에 투자하라》는 소파에서 벌떡 ...

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모세걸음운동원리

모세걸음운동원리

이우각 저 · 프로방스

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모세걸음운동원리

이우각 저 · 프로방스 · 2019년 10월 11일

저자(이우각: 국제정치학박사, 전문저술가, 모세걸음운동 창시자)는 현재 모두가 걷는 양팔걸음 대신 한 팔을 교대로 뒷짐지고 걷는 모세걸음을 새로운 대안으로 제시하고 있다. 현재의 양팔걸음은 단순히 보행 그 자체에만 집중된 것인 반면에 모세걸음은 한 팔을 등에 붙임으로써 걷는 자세를 반듯하게 하는 것은 물론 흉곽을 지속적으로 자극함으로써 ― 흉곽 안의 폐와 심장 같은 주요 장기들을 직간접으로 ...

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한 접시 건강법 - 만성염증을 치유하는

한 접시 건강법 - 만성염증을 치유하는

이경미 저 · 판미동

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한 접시 건강법 - 만성염증을 치유하는

이경미 저 · 판미동 · 2019년 10월 08일

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방귀학 개론

방귀학 개론

스테판 게이츠 저 · 해나무

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방귀학 개론

스테판 게이츠 저 · 해나무 · 2019년 10월 01일

방귀는 왜 소리가 날까? 냄새 나는 방귀와 그렇지 않은 방귀의 차이점은 무엇일까? 다른 동물들도 방귀를 뀔까? 방귀를 뀌면 왜 창피할까? 열렬한 방귀 애호가이자 선도적인 과학 커뮤니케이터인 방귀 박사 스테판 게이츠는 『방귀학 개론』을 통해 이 의문들에 답을 제시한다.

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하루 3분 종아리 마사지 달력

하루 3분 종아리 마사지 달력

오니키 유타카, 마키 타카코 저 · ...

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하루 3분 종아리 마사지 달력

오니키 유타카, 마키 타카코 저 · 이덴스리벨 · 2019년 09월 30일

심장은 혈액을 내보내는 역할은 해도, 다시 심장으로 끌어올릴 힘은 없다. 심장에서 흘러나온 혈액을 다시 심장으로 되돌리는 것은 바로 종아리다. 종아리에는 혈액을 심장으로 되돌리는 파이프 역할을 하고, 혈액의 역류를 막는 밸브인 정맥판이 달려 있다. 종아리를 마사지하면 이 밸브를 열어 발끝에 몰린 혈액을 부드럽게 심장으로 되돌리게 된다. 그래서 종아리를 마사지하면 온몸의 혈액순환이 원활해지고,...

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맥진술 - 누구나 아주 쉽게 익힐 수 있다

맥진술 - 누구나 아주 쉽게 익힐 수 있다

오사다 유미에, 전지혜 저 · 청홍

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맥진술 - 누구나 아주 쉽게 익힐 수 있다

오사다 유미에, 전지혜 저 · 청홍 · 2019년 09월 27일

인간에게는 자기 눈으로 직접 자신의 혈류가 원활히 흐르는지를 확인할 수 있는 능력이 없다. 혈액이 원활히 잘 흐르면 몸이 따뜻해져 면역력이 향상하지만, 대체로 자기 몸이 지금 따뜻한지, 차가운지조차 정확히 파악하지 못하는 사람이 많다. 그러나 일상생활 속에서 스스로 혈류 상태를 확인할 수 있는 단 한 가지 방법이 있다. 그것은 바로 ‘맥진’이다. 맥진으로 맥이 빠른지 느린지, 강한지 약한지 ...

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수소수 - 질병과 노화를 막는 힘

수소수 - 질병과 노화를 막는 힘

임창수 저 · 상상나무

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수소수 - 질병과 노화를 막는 힘

임창수 저 · 상상나무 · 2019년 09월 25일

얼마전 언론을 통해 음료로 판매이던 수소수가 그 함량이 낮고 효과도 거의 없는 것으로 나타나 무더기로 고발된 내용이 언론을 통해 대대적으로 보도가 되었다. 수소는 이미 인체에 독성산소를 제거하는 항산화 효과가 있는 것으로 알려졌지만 문제는 물에 수소의 용존율을 장시간 높이지 못한다는데 있었다. 수소는 워낙 가벼워 잘 날라가 시간이 흐를수록 사라지기 때문이다. 수소수가 도대체 무엇이길래 그렇게...

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줌바댄스가 온다

줌바댄스가 온다

권미래 저 · 미다스북스

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줌바댄스가 온다

권미래 저 · 미다스북스 · 2019년 09월 24일

요가, 필라테스, 명상, 러닝, 스피닝, 웨이트…. 많은 사람들이 몸과 마음을 회복하기 위해 고군분투한다. 인상을 구겨가면서, 하기 싫은 일하러 가듯 운동을 한다. 마음이 지쳐 쉬고 싶어도 깔깔대며 웃기만 하고 싶어도 운동은 피할 수 없다. 이에 지쳐서, 혹은 엄두가 나지 않아 운동에는 손도 못 대는 사람이 많다. 억지로 운동을 한다고 해도 완전히 녹초가 된 몸으로 집에 돌아와 기절하듯 잠에...

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내 친구가 산부인과 의사라면 이렇게 물어볼 텐데

내 친구가 산부인과 의사라면 이렇게 물어볼 텐데

류지원 저 · 김영사

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내 친구가 산부인과 의사라면 이렇게 물어볼 텐데

류지원 저 · 김영사 · 2019년 09월 23일

“생리통이 심해도 내성이 생길까 봐 약을 못 먹겠어요.” “생리컵 쓰면 질 건강에 안 좋은 영향을 미치지 않을까요?” 산부인과 전문의인 저자는 내원 환자들과 지인들로부터 월경과 피임을 비롯해 자궁, 난소, 외성기 등과 관련된 질문을 수없이 받는다. 이야기를 듣다 보면 의아한 점이 많았다. 자궁경부 검사를 언제 했는지, 어떤 검사였는지조차 기억하지 못하는 등 이상하리만큼 자신의 몸에 대해 제대...

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간헐적 단식 내가 한 번 해보지!

간헐적 단식 내가 한 번 해보지!

아놀드 홍 저 · 한국경제신문

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간헐적 단식 내가 한 번 해보지!

아놀드 홍 저 · 한국경제신문 · 2019년 09월 23일

간헐적 단식을 통한 공복 시간은 내 몸을 회복시키고 저절로 살이 빠지는 몸으로 변화시킨다! 다이어트에 대해 논할 수 있는 자격은 오로지 삶을 통해 직접 실천해보고 경험해본 자들에게 있다. 여기 직접 경험을 통해 누구보다 합당한 자격을 갖춘 세 사람이 모여 ‘간헐적 단식’을 이야기한다. 무려 26년간 하루에 7끼를 먹으며 근육을 키우고 살이 찔까봐 평생 다이어트를 했던 7년 차 간헐적 단식러 ...

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마그눔 오푸스 2.0

마그눔 오푸스 2.0

박상철 저 · 우듬지

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마그눔 오푸스 2.0

박상철 저 · 우듬지 · 2019년 09월 20일

세계적인 노화 분야 권위자 박상철 교수가 과학적 논리와 증거적 결과를 바탕으로 푸는 노화와 불로장생에 관한 이야기. 인문학·사회학·자연과학을 망라해 노화의 제반 문제와 장수의 의미에 대해 새롭게 해석하며 융합적 해결방안을 모색해 나간다. 이 책의 백미는 ‘노화의 4원칙’ 보편성, 비가역성, 불가피성, 퇴행성을 정면으로 반박하는 과학적 논리 전개다. 저자의 논리는 정연하며, 논리의 틀이 과학과...

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한의학 교실

한의학 교실

네모토 유키오 저 · 청홍

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한의학 교실

네모토 유키오 저 · 청홍 · 2019년 09월 20일

한의학과 서양의학의 차이로써 먼저 꼽을 수 있는 것이 병에 대한 대응이다. 서양의학은 병의 원인인 병원균이나 바이러스를 공격하는 약을 쓰거나 수술 등의 방법으로 환부를 직접 치료하여 회복시키는 것이 주요 목적이다. 반면 한의학에서는 우리 몸이 본래 갖추고 있는 자연치유력을 높임으로써 병을 고치는 것에 주안점을 두고 있다. 또 서양의학에서는 소화기, 순환기 등과 같이 신체를 세분화하여 치료하는...

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